10 informazioni utili sul MAL DI SCHIENA
RARAMENTE DANNOSA : il mal di schiena non è una seria minaccia per la nostra salute
ETA’ : nel tempo gli episodi di mal di schiena possono aumentare per frequenza, ma non di intensità
APPROCCIO : un atteggiamento negativo, paura di movimento ed approcciarsi male al problema può peggiorare l’andamento della patologia
ESAMI DIAGNOSTICI : esami solitamente eseguiti come radiografia e risonanza magnetica non determinano la prognosi del mal di schiena, la probabilità di nuovi episodi e non servono a migliorare l’esito del trattamento
MOVIMENTO : eseguire esercizi gradualmente e guidati da un fisioterapista migliora la salute e la sicurezza della colonna vertebrale
POSTURA : il posizionamento della colonna vertebrale durante la seduta, la stazione eretta ed il sollevamento di carichi non può dare una previsione sul mal di schiena e sulla sua durata
FORZA : una muscolatura addominale e lombare debole non causa mal di schiena, è bene però rinforzare, allungare e rilassare questi gruppi muscolari
CARICHI E PIEGARSI : sollevare carichi non è un problema, purché lo si faccia in maniera graduale, corretta e controllata, in modo da allenare i muscoli della colonna vertebrale
DOLORE : le fitte dolorose sono relative a cambiamenti nelle nostre attività, stress e umore piuttosto che a un danno strutturale della nostra colonna
CURA : le cure efficaci per il mal di schiena possono rivelarsi sicure ed economiche se effettuate per tempo, includendo una buona conoscenza del problema, un positivo atteggiamento verso di esso, una preparazione mentale e fisica per la gestione del problema che comprenda fisioterapia, esercizi, svago, riposo e continuità a lavoro e nelle attività quotidiane
British Journal of Sports Medicine (BJSM)
Yann LE MEUR
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